11 haluan untuk menyambung pengajian ke tahap yg lebih tinggi

11 Haluan Sambung Belajar Selepas SPM

Tahniah buat adik-adik yang mendapat keputusan cemerlang dalam peperiksaan SPM dan STPM 2012 yang diumumkan baru-baru ini. Tentulah sekarang sudah tidak sabar-sabar untuk memilih kursus dan hala tuju untuk melanjutkan pelajaran ke peringkat yang lebih tinggi lagi. 

Bagaimana pula dengan pelajar yang mendapat keputusan yang biasa-biasa saja? 

Sama ada keputusan yang anda dapat cemerlang atau cukup makan sahaja, kita perlu sedar bahawa ada banyak haluan yang disediakan oleh Kementerian Pelajaran Malaysia (KPM) dan Kementerian Pengajian Tinggi (KPT) dalam memastikan rakyat Malaysia, terus mendapat pendidikan ke peringkat yang paling tinggi boleh dicapai oleh individu. 

Justeru itu, saya senaraikan beberapa pilihan yang adik-adik pelajar ada, bagi menyambung pelajaran selepas SPM dalam laluan ke program ijazah pertama!

Tingkatan 6
Untuk pilihan ini, adik-adik pelajar boleh memasuki universiti dengan menggunakan keputusan STPM. Dengan sistem peperiksaan modular yang baru, di mana setiap semester akan diuji, adik-adik sebenarnya sudah mula melangkah ke alam pembelajaran gaya universiti.


STAM
Untuk pilihan ini, adik-adik pelajar boleh memasuki universiti melalui keputusan Sijil Tinggi Agama Malaysia, STAM. Ini adalah khusus kepada pelajar-pelajar tingkatan 6 aliran agama.



Matrikulasi
Ini juga salah satu laluan yang popular bagi pelajar lepasan SPM yang mendapat keputusan cemerlang dan sederhana cemerlang. Kursus yang ditawarkan adalah aliran Sains Tulen, Kejuruteraan, danPerakaunan. Tempoh masa program matrikulasi pula adalah selama 1 atau 2 tahun bergantung kepada kursus yang dipohon. Pelajar akan ditempatkan di Kolej Matrikulasi di seluruh Malaysia. Pelajar seterusnya akan ditempatkan di universiti terpilih mengikut kursus pilihan dan juga keputusan akhir matrikulasi.



Asasi
Program asasi juga sebenarnya adalah sama seperti program persediaan sebelum ke ijazah, iaitu program matrikulasi. Bezanya, program asasi diuruskan oleh pihak universiti sendiri, seperti Universiti Malaya (UM) dan Universiti Islam Antarabangsa Malaysia (UIAM). Pelajar yang mendapat program asasi, kebiasaannya akan ditempatkan di universiti tersebut selepas tamat program.


PISMP
Program Ijazah Sarjana Muda Perguruan PISMP ini juga merupakan pilihan popular kepada pelajar-pelajar yang mendapat keputusan yang cemerlang. Para pelajar akan mengikuti program perguruan selama 4 tahun dengan 1 tahun persediaan. Ini juga merupakan laluan cepat dan selamat kepada pelajar lepasan SPM. Pelajar akan ditempatkan di Institut Perguruan yang terdapat hampir di semua negeri di Malaysia mengikut pilihan kursus. 


Program Persediaan Luar Negara
Bagi program persediaan ke luar negara, program akan ditawarkan kepada pelajar-pelajar yang mendapat keputusan yang sangat cemerlang. Kebiasaannya pelajar tersebut juga akan ditawarkan biasiswa penuh daripada pihak JPA. Selain daripada pihak JPA, terdapat juga agensi lain seperti MARA yang turut menaja pelajar untuk melanjutkan pelajaran ke luar negara.



Diploma (IPTA)
Bagi adik-adik pelajar yang sudah tidak sabar-sabar untuk memulakan pengajian di peringkat yang lebih tinggi, ini adalah pilihan yang paling sesuai. Banyak kursus yang ditawarkan oleh IPTA seperti UiTM dan UTM yang menawarkan kursus diploma kepada pelajar lepasan SPM.  



Diploma (POLITEKNIK)
POLITEKNIK juga merupakan pilihan yang tepat bagi pelajar lepasan SPM yang mahu melanjutkan pelajaran ke peringkat lebih tinggi serta berkecenderungan kepada kursus-kursus bidang teknikal. Namun, kursus yang ditawarkan oleh POLITEKNIK sebenarnya lebih banyak lagi pilihan. Tambahan pula, kini pelajar lepasan Diploma dari POLITEKNIK juga mempunyai peluang lebih cerah melanjutkan pelajaran ke peringkat Ijazah Pertama di mana-mana POLITEKNIK yang menawarkan kursus sedemikian. 



Diploma (IPTS) 
Bagi pelajar yang mempunyai sumber kewangan yang lebih, atau mempunyai minat dalam bidang yang tidak ditawarkan di mana-mana IPTA, pelajar boleh memohon untuk melanjutkan pelajaran ke IPTS. Pemilihan IPTS perlulah dilakukan dengan hati-hati bagi mengelakkan pembelajaran hanya pada separuh jalan. Walau bagaimana pun, kini kita ada banyak pilihan IPTS yang berkualiti serta terbukti dalam melahirkan graduan yang hebat dan setaraf dengan lepasan IPTA. Bijak memilih!



Diploma Kemahiran Malaysia
Kursus Diploma Kemahiran Malaysia pula ditawarkan kepada pelajar-pelajar yang berminat dengan bidang-bidang kemahiran. Pelajar-pelajar seperti ini boleh memasuki Institut Latihan Perindustrian, Kolej Komuniti, Akademi Binaan Malaysia CIDB dan banyak lagi institusi lain. Ianya tidak terhad kepada kemahiran perindustrian sahaja, malah kemahiran seperti bertukang, pertanian juga turut ditawarkan. 



Kerja (5 Tahun Pengalaman)
Bagi yang ingin bekerja dahulu, pengalaman bekerja selama 5 tahun juga boleh digunakan untuk memohon kursus tertentu dalam mendapatkan Ijazah Pertama. Kementerian Pengajian Tinggi KPT ada menyediakan ruang dan laluan khas untuk mereka yang bekerja dengan pengalaman lebih 5 tahun melanjutkan pelajaran ke peringkat yang lebih tinggi.

Telefon cangih di malaysia

Smart phone yg kini dijual di pasaran malaysia:

Punca stres datang dari mana

Darimana Datangnya Stres?

POLA HIDUP Dec 17, 2007 , oleh Huank0  6.069

Stres dalam kadar tertentu dapat membawa dampak positif bagi diri kita, namun jika terlalu berlebihan justru dapat merusak kejiwaan kita.

Rasa cemas sebelum kita melakukan presentasi dapat memacu kita untuk lebih serius dalam mempersiapkan presentasi tersebut, tetapi jika perasaan cemas itu menjadi berlebihan, kita justru akan menjadi lebih susah untuk berkonsentrasi.

Memiliki tekanan yang berat dalam hidup atau masalah rumit yang harus dipecahkan sendiri dapat menyebabkan kita merasakan stres yang berlebihan. Penyebabnya bisa bermacam-macam mulai dari yang ringan sampai yang berat, misalnya:

- Pekerjaan yang menumpuk
- Kemacetan lalu lintas
- Kejadian yang tidak diduga seperti mati lampu, TV rusak, AC rusak, dan lain-lain
- Kebiasaan yang harus diubah (cara berpakaian, cara berbicara, dan lain-lain)
- Berita-berita buruk
- Kegagalan, apalagi jika datangnya bertubi-tubi
- Ditinggal atau kehilangan orang yang kita sayangi
- Masalah ekonomi seperti tagihan kartu kredit yang terus meningkat, biaya-biaya yang makin mencekik, dan lain-lain
- Atasan yang tidak pernah puas dengan hasil kerja kita
- Tidak punya pasangan atau pasangan yang tidak sesuai impian kita
- Bencana alam
- Tindakan kriminal
- Dan lain-lain
Jadi stres disebabkan oleh faktor-faktor yang ada disekeliling kita. Oleh karena itu, stres tidak dapat dikategorikan sebagai penyakit. Dan karena stres bisa berasal dari mana saja, maka kita tidak dapat menghindar dari stres, tapi kita harus menemukan bagaimana cara untuk berdamai dengannya.

Tips bagi para atlet

tikel

Tips Sehat Bagi Atlet Untuk Berprestasi

01-05-2013 | Dr. Finda Ferdiana. 

Seseorang akan merasakan hidup yang maksimal, selalu fit, bertenaga dan bagi atlet mampu berprestasi apalabila segala kebutuhan gizinya terpenuhi dengan baik. Secara rata-rata kebutuhan kalori bagi tiap atlet berkisar antara 2500-5000. Dengan proporsi seperti lemak 20-30 persen, protein 13-20 persen dan karbohidrat 55-70 persen.

Protein tidak digunakan sebagai sumber energy para atlet. Melainkan sebagai zat pembangun dan pengatur cairan tubuh. Kebutuhan akan protein sangat dipengaruhi oleh kehadiran menu hayati yang disajikan. Dimana secara umum mutu protein hayati mempunyai kandungan yang lebih rendah dibandingkan dengan protein hewani.

Dalam keseharian, seorang olahragawan perlu memperhatikan tingkat keseimbangan elektrolit yang harus benar benar dijaga. Misalnnya keluarnya keringat yang berlebih karena udara sangat panas. Harus diimbangi dengan pergantian cairan tubuh supaya tidak menimbulkan efek yang serius dan berkepanjangan.

Jangan salah, bahwa setiap keringat manusia yang dikeluarkan tersebut mengandung zat-zat penting. Seperti kalium, khlorida, natrium dan dalam jumlah yang besar. Pemberlakukan keseimbangan elektrolit ini sebaiknya
diterapkan pada setiap atlet yang mempunyai program menurunkan berat badan.

Penelaahan keseimbangan elektrolit ini terutama ditujukan untuk memperoleh susunan makanan dan minuman yang sesuai dengan tingkat kebutuhan masing-masing atlet. Memikirkan kembali minuman anda. Soda minuman energy dan minuman olahraga sering sarat dengan gula sederhana dan memberikan sedikit jangka panjang bahan bakar.

Banyak tips untuk membentuk, mempertahankan fisik yang prima bagi atlet yang berprestasi. Antara lain, gizi olahraga, tidur berkualitas, latihan fisik yang cerdas dan jiwa yang sehat.

Gizi Olahraga

Gizi olahraga merupakan aspek penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan prestasi seorang atlet. Kehidupan seorang atlet tentu berbeda dengan manusia lainnya. Seorang atlet harus benar benar menjaga pola hidup terutama makanannya yang ia konsumsi setiap harinya.

Gizi olahraga mempunyai relasi simetris dengan tingkat prestasi seorang atlet. Mengapa? Sebagai contoh atlet binaraga harus benar benar menjaga kadar gizi dari setiap makanan dan minuman yang dikonsumsinya. Jelas bukan lemak yang harus diperbanyak. Karena yang paling dibutuhkan adalah zat yang mampu berfungsi memperbesar otot, yaitu protein.

Manfaat dari diperolehnya kebutuhan gizi dalam kehidupan atlet diantaranya, sebagai zat pembangun, menjaga dan memperbaiki serta mempertahankan semua jaringan dalam tubuh.

Tidur Berkualitas

Istirahat dan tidur berkualitas bagian yang penting untuk pemulihan tenaga seorang atlet. Tetapi selama pertandingan, waktu istirahat tidaklah sebanyak ketika latihan. Untuk itu, yang dibutuhkan bukanlah lamanya tidur tetapi kualitasnya.

Nick Littlehales, seorang ahli kesehatan tidur olahraga memiliki tips tidur berkualitas bagi atlet.

1. Pastikan kasur, bantal dan selimut dapat memberikan dukungan yang tepat.
2. Pilith tempat tidur yang tidak menyulitkan jalan nafas, nyaman dan dapat meng-induksi tidur. Tempat tidur untuk atlet biasanya berkontur (ada garis batas) bagian atas matras sensitive tekanan, berbahan linen dan selimut sensitif suhu.
3. Rencanakan waktu bangun tidur dengan baik sehingga bisa mengira waktu untuk bergegas naik tempat tidur.
4. Tidur pendek disiang hari merupakan jam tidur alami untuk manusia. Antara pukul 13.00-16.00 carilah tempat yang tenang untuk duduk atau berbaring sejenak. Tak perlu lama-lama cukup 20 menit.
5. Jangan biarkan anda terlalu lelah saat tidur. Karena hal ini akan membuat anda melewatkan tahapan-tahapan tidur dan langsung menuju tidur dalam. “Ini kontraproduktif” jelas Nick.
6. Jikat tidak ada pendingin ruangan, buka jendela kamar untuk membiarkan udara segar masuk. Karena tempat tidur dan kamar tidur memerlukan suhu 16 derajat (C) dan 18 derajat (C). Suhu optimum untuk menjamin tidur malam yang baik.
7. Makan malam terakhir adalah 3 hingga 4 jam sebelum tidur. Snack (makanan ringan) setidaknya 90 menit sebelum tidur. Hal ini untuk memastikan anda tidak tidur dengan usus atau kandung kemih yang terlalu penuh.
8. Gunakan lampu dengan cahaya redup atau matikan sama sekali. Ini akan membuat anda lebih santai dan memicu produksi hormone tidur melatonin, yang bisa membantu meredakan stress dan meringankan ketegangan otot.
9. Untuk waktu tidur yang optimal, tidurlah dengan posisi janin (menekuk kedua kaki kea rah dada atau melungker) dengan sisi tubuh yang non-dominan. Missal anda dominan menggunakan tangan kanan maka miringkan tubuh ke posisi kiri dan sebaliknya.

Latihan Fisik Yang Cerdas

Berpikir jauh ke depan, sebelum mulai berlatih serius untuk olahraga. Pastikan bahwa anda memiliki dasar yang solid kebugaran. Substansinya adalah, diskusikan pelatihan dengan ahli. Rencanakan latihan dengan
pelatih. Ini perlu dilakukan untuk memastikan bahwa anda melakukan ini dengan aman.

Jangan Pernah Melewatkan Makan

Atlet membutuhkan energi untuk melakukan aktifitas fisik tiap hari. Makan secara teratur sesuai dengan jadwal dan tidak pernah melewatkan makan. Sebab ketika melewatkan makan, metabolism tubuh jadi menurun. Kadar gula dalam darah juga turun, sehingga itu menyebabkan seseorang ingin makan berlebihan.

Makanan segar pada umumnya lebih sehat dari pada makanan olahan. Fokus pada buah/sayuran, biji-bijian, susu lowfat, yoghurt/keju dan daging tanpa lemak atau pengganti daging. Buah-buahan berwarna cerah dan sayuran merupakan sumber terbaik antioksidan. Nutrisi membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan yang terjadi pada tubuh selama latihan harian.

Menuliskan jadwal makan. Sebuah buku harian makanan akan membantu anda memahami dan mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat. Hal ini juga akan membantu dalam menciptakan kebiasaan yang baik ke depan.

Smart phone imej

 smart phone imej: