11/19/2016

Punca stres datang dari mana

Darimana Datangnya Stres?

POLA HIDUP Dec 17, 2007 , oleh Huank0 6.069

Stres dalam kadar tertentu dapat membawa dampak positif bagi diri kita, namun jika terlalu berlebihan justru dapat merusak kejiwaan kita.

Rasa cemas sebelum kita melakukan presentasi dapat memacu kita untuk lebih serius dalam mempersiapkan presentasi tersebut, tetapi jika perasaan cemas itu menjadi berlebihan, kita justru akan menjadi lebih susah untuk berkonsentrasi.

Memiliki tekanan yang berat dalam hidup atau masalah rumit yang harus dipecahkan sendiri dapat menyebabkan kita merasakan stres yang berlebihan. Penyebabnya bisa bermacam-macam mulai dari yang ringan sampai yang berat, misalnya:

- Pekerjaan yang menumpuk
- Kemacetan lalu lintas
- Kejadian yang tidak diduga seperti mati lampu, TV rusak, AC rusak, dan lain-lain
- Kebiasaan yang harus diubah (cara berpakaian, cara berbicara, dan lain-lain)
- Berita-berita buruk
- Kegagalan, apalagi jika datangnya bertubi-tubi
- Ditinggal atau kehilangan orang yang kita sayangi
- Masalah ekonomi seperti tagihan kartu kredit yang terus meningkat, biaya-biaya yang makin mencekik, dan lain-lain
- Atasan yang tidak pernah puas dengan hasil kerja kita
- Tidak punya pasangan atau pasangan yang tidak sesuai impian kita
- Bencana alam
- Tindakan kriminal
- Dan lain-lain
Jadi stres disebabkan oleh faktor-faktor yang ada disekeliling kita. Oleh karena itu, stres tidak dapat dikategorikan sebagai penyakit. Dan karena stres bisa berasal dari mana saja, maka kita tidak dapat menghindar dari stres, tapi kita harus menemukan bagaimana cara untuk berdamai dengannya.

Tips bagi para atlet

tikel

Tips Sehat Bagi Atlet Untuk Berprestasi

01-05-2013 | Dr. Finda Ferdiana.

Seseorang akan merasakan hidup yang maksimal, selalu fit, bertenaga dan bagi atlet mampu berprestasi apalabila segala kebutuhan gizinya terpenuhi dengan baik. Secara rata-rata kebutuhan kalori bagi tiap atlet berkisar antara 2500-5000. Dengan proporsi seperti lemak 20-30 persen, protein 13-20 persen dan karbohidrat 55-70 persen.

Protein tidak digunakan sebagai sumber energy para atlet. Melainkan sebagai zat pembangun dan pengatur cairan tubuh. Kebutuhan akan protein sangat dipengaruhi oleh kehadiran menu hayati yang disajikan. Dimana secara umum mutu protein hayati mempunyai kandungan yang lebih rendah dibandingkan dengan protein hewani.

Dalam keseharian, seorang olahragawan perlu memperhatikan tingkat keseimbangan elektrolit yang harus benar benar dijaga. Misalnnya keluarnya keringat yang berlebih karena udara sangat panas. Harus diimbangi dengan pergantian cairan tubuh supaya tidak menimbulkan efek yang serius dan berkepanjangan.

Jangan salah, bahwa setiap keringat manusia yang dikeluarkan tersebut mengandung zat-zat penting. Seperti kalium, khlorida, natrium dan dalam jumlah yang besar. Pemberlakukan keseimbangan elektrolit ini sebaiknya
diterapkan pada setiap atlet yang mempunyai program menurunkan berat badan.

Penelaahan keseimbangan elektrolit ini terutama ditujukan untuk memperoleh susunan makanan dan minuman yang sesuai dengan tingkat kebutuhan masing-masing atlet. Memikirkan kembali minuman anda. Soda minuman energy dan minuman olahraga sering sarat dengan gula sederhana dan memberikan sedikit jangka panjang bahan bakar.

Banyak tips untuk membentuk, mempertahankan fisik yang prima bagi atlet yang berprestasi. Antara lain, gizi olahraga, tidur berkualitas, latihan fisik yang cerdas dan jiwa yang sehat.

Gizi Olahraga

Gizi olahraga merupakan aspek penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan prestasi seorang atlet. Kehidupan seorang atlet tentu berbeda dengan manusia lainnya. Seorang atlet harus benar benar menjaga pola hidup terutama makanannya yang ia konsumsi setiap harinya.

Gizi olahraga mempunyai relasi simetris dengan tingkat prestasi seorang atlet. Mengapa? Sebagai contoh atlet binaraga harus benar benar menjaga kadar gizi dari setiap makanan dan minuman yang dikonsumsinya. Jelas bukan lemak yang harus diperbanyak. Karena yang paling dibutuhkan adalah zat yang mampu berfungsi memperbesar otot, yaitu protein.

Manfaat dari diperolehnya kebutuhan gizi dalam kehidupan atlet diantaranya, sebagai zat pembangun, menjaga dan memperbaiki serta mempertahankan semua jaringan dalam tubuh.

Tidur Berkualitas

Istirahat dan tidur berkualitas bagian yang penting untuk pemulihan tenaga seorang atlet. Tetapi selama pertandingan, waktu istirahat tidaklah sebanyak ketika latihan. Untuk itu, yang dibutuhkan bukanlah lamanya tidur tetapi kualitasnya.

Nick Littlehales, seorang ahli kesehatan tidur olahraga memiliki tips tidur berkualitas bagi atlet.

Pastikan kasur, bantal dan selimut dapat memberikan dukungan yang tepat.
Pilith tempat tidur yang tidak menyulitkan jalan nafas, nyaman dan dapat meng-induksi tidur. Tempat tidur untuk atlet biasanya berkontur (ada garis batas) bagian atas matras sensitive tekanan, berbahan linen dan selimut sensitif suhu.
Rencanakan waktu bangun tidur dengan baik sehingga bisa mengira waktu untuk bergegas naik tempat tidur.
Tidur pendek disiang hari merupakan jam tidur alami untuk manusia. Antara pukul 13.00-16.00 carilah tempat yang tenang untuk duduk atau berbaring sejenak. Tak perlu lama-lama cukup 20 menit.
Jangan biarkan anda terlalu lelah saat tidur. Karena hal ini akan membuat anda melewatkan tahapan-tahapan tidur dan langsung menuju tidur dalam. “Ini kontraproduktif” jelas Nick.
Jikat tidak ada pendingin ruangan, buka jendela kamar untuk membiarkan udara segar masuk. Karena tempat tidur dan kamar tidur memerlukan suhu 16 derajat (C) dan 18 derajat (C). Suhu optimum untuk menjamin tidur malam yang baik.
Makan malam terakhir adalah 3 hingga 4 jam sebelum tidur. Snack (makanan ringan) setidaknya 90 menit sebelum tidur. Hal ini untuk memastikan anda tidak tidur dengan usus atau kandung kemih yang terlalu penuh.
Gunakan lampu dengan cahaya redup atau matikan sama sekali. Ini akan membuat anda lebih santai dan memicu produksi hormone tidur melatonin, yang bisa membantu meredakan stress dan meringankan ketegangan otot.
Untuk waktu tidur yang optimal, tidurlah dengan posisi janin (menekuk kedua kaki kea rah dada atau melungker) dengan sisi tubuh yang non-dominan. Missal anda dominan menggunakan tangan kanan maka miringkan tubuh ke posisi kiri dan sebaliknya.

Latihan Fisik Yang Cerdas

Berpikir jauh ke depan, sebelum mulai berlatih serius untuk olahraga. Pastikan bahwa anda memiliki dasar yang solid kebugaran. Substansinya adalah, diskusikan pelatihan dengan ahli. Rencanakan latihan dengan
pelatih. Ini perlu dilakukan untuk memastikan bahwa anda melakukan ini dengan aman.

Jangan Pernah Melewatkan Makan

Atlet membutuhkan energi untuk melakukan aktifitas fisik tiap hari. Makan secara teratur sesuai dengan jadwal dan tidak pernah melewatkan makan. Sebab ketika melewatkan makan, metabolism tubuh jadi menurun. Kadar gula dalam darah juga turun, sehingga itu menyebabkan seseorang ingin makan berlebihan.

Makanan segar pada umumnya lebih sehat dari pada makanan olahan. Fokus pada buah/sayuran, biji-bijian, susu lowfat, yoghurt/keju dan daging tanpa lemak atau pengganti daging. Buah-buahan berwarna cerah dan sayuran merupakan sumber terbaik antioksidan. Nutrisi membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan yang terjadi pada tubuh selama latihan harian.

Menuliskan jadwal makan. Sebuah buku harian makanan akan membantu anda memahami dan mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat. Hal ini juga akan membantu dalam menciptakan kebiasaan yang baik ke depan.

Smart phone imej

smart phone imej:

Cara untuk mencegah stres atau penyakit

Adakah anda ingin tahu cara untuk mencegah stres, tekanan ataupun sebarang penyakit.

Kehidupan yang berkualiti boleh diertikan dengan pelbagai cara dan kaedah, antaranya memiliki kebahagiaan, kesenangan dan tidak kurang pentingnya elemen kesihatan. Bersukan juga mendapat sambutan yang hangat daripada semua lapisan masyarakat khususnya dalam kalangan remaja dan belia. Bukan itu sahaja, menurut kamus Dewan Edisi Ketiga sukan adalah segala kegiatan yang memerlukan ketangkasan atau kemahiran serta tenaga yang menyihatkan badan dan sering dilakukan secara hiburan terutama pada masa sengang.

Bersukan dapat menjamin kesihatan seseorang, iaitu apabila seseorang bersukan pasti peluhnya akan keluar dan selepas peluh keluar dari badan ,kita akan berasa lebih cergas. Semua bahan buangan seperti air dan kandungan garam yang berlebihan akan dikeluarkan dari badan .selain itu toksin yang juga berbahaya akan dikeluarkan dari tubuh badan kita. Bagi murid-murid yang aktif dalam aktiviti sukan juga mampu menumpukan perhatian dalam pelajaran kerana nadi kita akan bertambah cepat dan merangsang organ hati menyalurkan darah yang banyak ke setiap anggota badan. Individu yang mempunyai bekalan darah yang banyak juga memiliki bekalan oksigen yang mencukupi dan dapat mrningkatkan daya tumpuan.

Kebanyakan orang menjadikan aktiviti bersukan untuk mengisi masa lapang dengan aktiviti yg berfaedah. Cuba bandingkan murid yang sering belajar di rumah dan murid yang belajar dan bersukan tiga hari seminggu. Murid manakah yg akan mencapai keputusan yang cemerlang dalam peperiksaan? Sdh tentu murid yg belajar sambil bersukan, oleh hal yang demikian, kita perlu sentiasa bersukan untuk mencegah daripada sebarang penyakit.

Integrasi kaum dapat dipupuk melalui aktiviti sukan kerana individu dapat menambah kenalan apabila berkomunikasi dan melakukan aktiviti sukan bersama- sama. Bagi sesetengah individu yang mengalami tekanan bersukan mampu mengurangkan stres dan merehatkan minda seseorang kerana badan akan berpeluh dan mengeluarkan sejenis hormon endokrin, apabila sering bersukan hormon endokrin akan seimbang dan dapat mengelak daripada stres, seterusnya daya ingatan kita akan meningkat .sebaliknya, apabila kita jarang-jarang bersukan ,hormon endokrin akan bertambah dan proses kimia yang berlaku akan menyebabkan kita berasa tertekan dan letih semasa belajar.

Antara tips2 amalan gaya hidup sihat ialah

1.bersukan dan beriadah kerana ini dapat mengekalkan kesihatan tubuh badan, tambahan lagi, boleh melancarkan pemprosesan darah dan dapat mengeluarkan peluh kerana peluh mampu mengeluarkan garam yg berlebihan dalam badan.

2.pemakanan yg seimbang dapat memastikan tubuh badan mendapat khasiat dan vitamin yg mencukupi.

3.sentiasa membuat pemeriksaan sekurang-kurangnya 1 kali

Top karangan BM (kebaikan bersukan dan beriadah

Tajuk:kebaikan bersukan dan beriadah.

Kehidupan yang berkualiti boleh diertikan dengan pelbagai cara dan kaedah, antaranya memiliki kebahagiaan, kesenangan dan tidak kurang pentingnya elemen kesihatan. Bersukan juga mendapat sambutan yang hangat daripada semua lapisan masyarakat khususnya dalam kalangan remaja dan belia. Bukan itu sahaja, menurut kamus Dewan Edisi Ketiga sukan adalah segala kegiatan yang memerlukan ketangkasan atau kemahiran serta tenaga yang menyihatkan badan dan sering dilakukan secara hiburan terutama pada masa sengang.

Antara tips2 amalan gaya hidup sihat ialah

2.pemakanan yg seimbang dapat memastikan tubuh badan mendapat khasiat dan vitamin yg mencukupi.

3.sentiasa membuat pemeriksaan sekurang-kurangnya 1 kali

Cara mendapatkan keuntungan

Home » Google Adsense » Bagaimana Cara Mendapatkan $100 Per Hari Dari Google Adsense

Bagaimana Cara Mendapatkan $100 Per Hari Dari Google Adsense

Google adsense adalah salah satu program PPC (Pay Per Click) yang paling disukai oleh publisher dan blogger di seluruh dunia termasuk Indonesia. Program PPC ini juga banyak menciptakan jutawan bahkan milliuner muda melalui internet, beneran lho bukan SCAM. Ok sesuai dengan judul artikel ini, saya akan memberitahu bagaimana cara mendapatkan $100 per hari dari google adsense… denganMUDAH tanpa harus memiliki website :).

Jika bisa mendapatkan rata-rata $100 per hari berarti dalam sebulan akan mendapat sekitar $3000 per bulannya. Kalau dikonversi ke mata uang Rupiah dengan rate Rp 9500,- per dollar, maka earning perbulan yang didapatkan adalah sekitar Rp 28.500.000,- wuow sebuah angka yang menurut saya sangat banyak. Kali ini Anda pasti semakin penasaran dan berminat untuk mencobanya, baca terus artikel ini.

Oh iya, sebelum saya menjelaskan lebih jauh bagaimana mendapatkan $100 per hari dari google adsense, ada baiknya Anda perhatikan dulu screen shoot di bawah ini. Mungkin akan membuat Anda semakin penasaran :).

Mungkin Anda sulit percaya dengan screen shoot di atas, bagaimana mungkin bisa mendapatkan $100 per hari dengan mudah tanpa harus memiliki website atau blog? Ok, karena Anda sudah sangat penasaran maka akan saya beritahu rahasianya. Silahkan Anda lakukan sekarang juga, dan Anda akan segera melihat screen shoot penghasilan Adsense yang diinginkan tepat di depan monitor Anda, yup Anda tidak salah baca. Cuma butuh action dalam waktu yang tidak lama :).

Berikut ini adalah langkah-langkah penting yang harus Anda lakukan:

Pertama sekali buka dulu halaman ini di browser Anda http://www.hacktrix.com/google-adsense-money-generator/
Akan muncul Google Adsense Money Generator. Lalu isi 2 kolom yang ada di halaman tersebut
Pada bagian “Money you wanna make today” isi dengan $100
Lalu pada bagian “Money you made yesterday” isi juga dengan $100
Lalu klik tombol Generate Cash
Bumm screen shoot penghasilan Anda hari ini akan mucul dihalaman baru!!

Anda ingin screen shoot yang lebih fantastis? Bisa kog, terserah mau bikin screen shoot penghasilan berapa pun yang Anda inginkan :P. Eits jangan marah ya, saya udah kasi tau caranya kog malah marah?

Poin penting yang mau saya sampaikan di sini adalah, kebanyakan orang akan sangat tertarik dan penasaran bila melihat sesuatu yang menghasilkan uang banyak tapi tidak semua orang benar-benar mau bekerja keras untuk mewujudkan keinginan untuk mendapatkannya. Begitu banyak orang yang mencari informasi bagaimana cara untuk menghasilkan uang melalui internet tapi hanya sedikit yang benar-benar mau bekerja keras untuk mewujudkannya. Contoh sederhana, ketika Anda tadi mengerjakan poin 1 sampai 6 tentu saja Anda juga melakukan sesuatu, dan akhirnya berhasil walaupun hanya berupa screen shoot saja, tetap saja itu adalah sebuah usaha.

Bisnis online – apapun itu – tidak ada bedanya dengan bisnis offline, semuanya membutuhkan kerja keras, yang membedakannya hanyalah caranya. Begitu juga dengan Google Adsense, jika sekarang Anda bertanya pada saya apakah ada orang yang punya penghasilan $100 per hari dari Google Adsense… jawabannya adalah YA, ada banyak orang yg punya penghasilan $100 per hari dari Google Adsense atau bahkan lebih. Dan untuk mendapatkan semua itu, mereka harus bekerja keras secara konsisten dan melalui proses yang tidak sebentar.

Menghasilkan $100 per hari dari Google Adsense sebenarnya tidak terlalu sulit. Rahasianya adalah konsisten dan persisten dalam membangun konten website Anda!

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan penghasilan $100 per hari dari google Adsense, maka Anda harus mulai kerja keras dari sekarang. Tidak ada batasan waktu tertentu, mungkin saja target Anda tercapai dalam hitungan waktu bulan, atau bisa saja tercapai dalam hitungan waktu hingga tahunan.

Pada intinya, untuk mendapatkan penghasilan $100 per hari dari Google Adsense bukanlah sesuatu yang mustahil, segala sesuatu yang kita kerjakan dengan sungguh-sungguh pasti akan memberikan hasil yang sepadan. Semoga tulisan ini menginspirasi!

Cara lebih mudah untuk mendapatkan keuntungan